9/15日曜@基礎トレーニングライド
基礎レベルの向上を目的としたトレーニングライドです。
«コース» 土器川～ことなみ道の駅 60～70km程度
（初級者にも比較的易しい登坂距離と勾配の坂道）
«内容» 有酸素運動の能力向上や、脂肪燃焼効率アップに最適なペース走行を主体とした走行となります。
登坂区間は、会話ができる上限の心拍レベル(各自)
«スケジュール» 9/15日曜 8:00 集合 土器川体育センター前 (サンビレッジ土器川) (無料駐車場有り)
雨天や、その他事由で中止の場合は当ブログに書き込みます (天候の判断基準:前日夕方、気象庁発表の降水確率50%以上)
もちろん参加制限ありません、事故、トラブルあっても自己責任取れる方ならどなたでも。
お問い合わせはコチラ
cscmarugame@gmail.com
https://m.facebook.com/marugamecsc
日程変更のお知らせ
7月の日曜走行会を → 海の日走行会に日程を変更しています。ご注意ください。
変更前 7/14日
↓
変更後 7/15月
http://cscmarugame.hatenablog.com/entry/2019/06/30/172454
サイクリングカフェ☕お休みのお知らせ
楽しみにされている方ごめんなさい。
近年、地球温暖化により夏場の気温が異常に高い傾向のため、７月、8月のサイクリングカフェはご遠慮させていただいています。
理由：暑すぎます！ゆるりと気持ち良く走れない。汗だくではお店に入りづらいなどなど。
また9月にお会いしましょう！🍹 🚴 🍞 🚲 🍰 🚴 ☕
7/28中級山岳ヒルクライムライド
ヒルクライム経験者、体力に自信のある方、
レベルアップしたい方向け
ヒルクライムイベントに向けたトレーニングにも最適。
土器川体育センター前(サンビレッジ土器川)
(無料駐車場有り)
7:30集合
コース：東山峠を越え、往復します(帰路の方が勾配がきついです）
たぶん、、、イタリアンなジェラートに寄り道
走行距離約90Km
/獲得標高往復で約1200m/
雨天は中止。(判断基準:前日夕方、気象庁発表の降水確率50%以上)
当ブログに書込みます
参加制限はありません、事故、トラブルあっても自己責任取れる方ならどなたでも。
＜＜＜以下ご注意！＞＞＞
【指定装備】
・ボトル2本以上
・ヘルメット、グローブ
・携帯工具、携帯ポンプ、パンク時のスペア
・携帯電話（お持ちの場合）
・補給食
・非常用等最低限の金銭
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●出発当日の朝食は、ご飯(米)、パスタ、うどんなどしっかりとした食事をする。（パン食は不可）
●熱中症対策、のどが渇きを覚える前に、まめに水分補給しましょう。
●晴れの日でも峠・ロングライドでは天候が変わりやすいのでポケットにしまえるウインドブレーカー等をご準備。
●ブレーキなど機材の状態や装備品の不備、また、往路のヒルクライム走行中の体力レベル等状況により途中離脱していただく場合もあります。（安全確保のため）
●暑さ気温によりコース変更、短縮する場合もあります。
(^-^)/
問い合わせ
cscmarugame@gmail.com
https://m.facebook.com/marugamecsc
日程変更→7/15 海の日走行会
7月の開催日は、
7/ 15
8:00 集合 3時間程度; 土器川体育センター前
(サンビレッジ土器川)
(無料駐車場有り)
雨天や、その他事由で中止の場合は当ブログに書き込みます
(天候の判断基準:前日夕方、気象庁発表の降水確率50%以上)
日曜走行会とは、当日集まったメンバーの希望、目的に応じてコースやメニュー、走行内容など決定します。(ロードバイク主体となります)
もちろん参加制限ありません、事故、トラブルあっても自己責任取れる方ならどなたでも。
《内容》
有酸素運動の能力向上や、脂肪燃焼効率アップに最適なペース走行を主体としたトレーニングライドです
。ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰやﾊﾟﾜｰﾒｰﾀｰを持った方でのﾍﾟｰｽﾒｰｶｰになって頂ける方も募集中。
«コース»
ヒルクライム峠越え含む 70km程度
«内容»登坂区間は、会話ができる上限の心拍レベル(各自)
・平坦路はローテーション(先頭交代 )走行でのペース走 （未経験者、まだ慣れていない方は交代に加わらなくても可。
参加者全体のレベル差を考慮したペース配分となります。
お問い合わせはコチラ
cscmarugame@gmail.com
https://m.facebook.com/marugamecsc
予定変更のおしらせ
五色台ヒルクライムライドの日程を変更しています。ご注意ください。
変更前 6/16日
↓
変更後 6/22土
→ http://cscmarugame.hatenablog.com/entry/2019/06/02/002751
